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走路的好处功效与作用(走路的好处)

大家好,萱萱来为大家解答以下的问题,关于走路的好处功效与作用,走路的好处这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧!

长期步行好处:增加记忆力  随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。

  2、打开经络  长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。

  3、放松脉搏  经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。

长期步行坏处:老人长期走路对健康无益,身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差,致使下肢静脉曲张。

老人长期走路容易拉伤肌肉,同时对人体内脏器官也会有影响。

另外人老了骨骼会变软,身体平衡能力差,长期走路更容易发生跌倒,甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外,同时老人长期走路易造成膝盖损伤。

随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降,老年人发生意外的几率大大高于常人。

扩展资料:步行注意事项:忌强度过大步行作为一种运动,要求有一定的运动量,但要适度,不能过度,应以心率每分钟100~200次为宜。

具体来说,每次步行30~60分钟,每天走8000~10000步即可。

应提倡“步行上下班”、“饭后百步走”和“双休日走进大自然”等,将步行与现代人的生活方式有机结合起来。

2、忌环境喧闹在幽静、葱郁的地方步行,不仅环境优美和舒适,而且空气中氧气充足、负离子多,可起到消除大脑疲劳和促进心肺器官的功能,长期坚持,还可以延缓衰老。

3、忌视野暗淡在道路平坦、宽敞明亮、有阳光的地方步行,能够消除视疲劳,使人心情舒畅,精神愉悦。

4、忌空气污浊在空气清新、无异味的场所步行,可使人心旷神怡。

如果在尾气严重、雾霾肆虐、拥挤狭窄的地方锻炼,对人的身体损害较大,甚至有百害而无一益。

参考资料来源:百度百科-步行。

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