大家好，萱萱来为大家解答以下的问题，关于素食人群每日食谱，素食者一周食谱这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧！

1、周一: 早餐（两只菜包子，一杯牛奶，认为牛奶不适可改豆浆） 午餐（蘑菇炒笋。

2、雪菜烧老豆腐，一碗米饭，） 晚餐（毛豆炒黄花菜。

3、木耳炒青瓜，一碗米饭）周二： 早餐（老豆腐炒腌菜，一碗米饭） 午餐（炒海带。

4、红烧南瓜,一碗米饭） 晚餐（炒西红柿，油焖茄子，青椒炒毛豆,一碗米饭）周三： 早餐（油条一根。

5、盐豆腐一点，一碗粥） 午餐（盐水煮花生米，炒大叶青菜。

6、一碗米饭） 晚餐（炒四季豆，油焖土豆，一碗米饭）周四： 早餐（两只菜包子。

7、一碗豆酱） 午餐（蘑菇炒青椒，炒长江豆，一碗米饭） 晚餐（凉盘豆腐。

8、油焖茄子，一碗米饭）周五： 早餐（一只馒头，一碗粥。

9、一点腌菜） 午餐（香菇炒毛豆，清炒苦瓜，一碗米饭） 晚餐（丝瓜炒黄瓜。

10、茄子炒葫芦，一碗米饭）周六： 早餐（两只菜包子，一碗豆酱） 午餐（笋干豆腐干。

11、青椒土豆丝，一碗米饭） 晚餐（胡萝卜炒芹菜，海带炒豆牙。

12、一碗米饭）周日： 早餐（一只馒头，一碗粥，一点腌菜） 午餐（红烧冬瓜。

13、毛豆榨菜烧笋干，一碗米饭） 晚餐（青炒菠菜，红烧萝卜。

14、一碗米饭）。

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