大家好,小甜来为大家解答以下的问题，关于含钾高的食物一览表，含钾高的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

2、2、含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

3、其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

4、扩展资料：控制钠摄入量的同时，饮食中较高的钾含量与降低血压有关联。

5、当饮食中的钾增加时，肾脏就会分泌更多的盐和水，这同时也会增加钾的分泌，吃高钾饮食就像服用利尿剂。

6、成年人每天需摄入至少4.7克的钾来降低血压，以此来降低摄入钠的影响，减少患肾结石和骨质流失的风险。

7、饮食通常都是由添加了食盐的加工食品组成，这些食物通常是低钾的。

8、研究人员表示，如果人们的生活方式是典型的西方饮食习惯，钠摄入量一般都高，而钾摄入量则偏低，这样就会对血压增加起到明显的推动作用。

9、参考资料来源：人民网-夏季精神不济？多吃高钾食物助提神参考资料来源：人民网-富含钾的食物可降低血压。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。