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形体课适合多大年龄学(形体课)

大家好,小甜来为大家解答以下的问题,关于形体课适合多大年龄学,形体课这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、形体训练的基本内容:基本站立姿势、步伐、手位、脚位练习,脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上等一系列基本功练习。

2、老师应针对不同的练习播放相适应的音乐,为学生提供一个轻松、愉快更易投入的环境,使他们能自由而充满激情的享受练习过程。

3、学好的组合、舞蹈分组编排表演,同学们一起观赏、交流评价。

4、气氛愉快热烈,同时也锻炼学生的创造力。

5、另外一定要加强课后练习,由于形体训练是一个长期的系统的训练过程,因此,仅仅依赖每周上课训练的时间是不够的,教师布置课外练习,引导学生养成自觉锻炼的习惯。

6、站立站立是最基本的姿态,它必须安排在教学课的开始阶段。

7、站立的基本姿态要求表情自然、明朗,收下额,闭嘴,挺胸,收小腹,腰部、颈部挺直。

8、臀部略突出,两臂自然下垂,手略呈圆形。

9、食指、掌指关节接近伸直,中指在裤缝处,但不触及;两腿并拢,脚跟靠拢,脚之间夹角位为 45 度,但如膝盖并不拢,可增至 6度。

10、身体重心通过两脚中间脚弓前端的位置上。

11、从侧面观察,假设靠墙站立,除脚跟、比目鱼肌和腓肠肌的肌腹(腿肚子)及臀部触及墙壁外,其余部分均不得触及。

12、正确的站立姿势可防止驼背、扣胸。

13、2、 步法步伐练习包括各种简单的走步、跑、跑步、跳步等。

14、步伐主要介绍走步、华尔兹步,以便使学生学习正确的步伐及优美的华尔兹步。

15、 3、手形、手臂的基本姿态手形(1)芭蕾手指。

16、从手腕到指尖为一圆滑的弧线,后三指轻轻靠拢,食指与中指相错靠拢,大拇指与食指平行,并在一个面上。

17、(2)掌。

18、即手掌,在徒手操中五指并拢伸直手的姿势。

19、(3)拳。

20、是拇指与食指、中指相接触成一环状,其他手指轻屈的自然姿势,也称半握拳。

21、(4)五指张开。

22、五指用力伸张,并在一个面上,手臂上举时,手腕内扣些。

23、手臂的基本姿态(1)手臂由 7 个基本部位,1~7 位(略)。

24、(2)常用的手臂位置包括侧平举、前平举、上举、斜上举、斜后举等。

25、4、波浪所谓的波浪是身体各关节的依次屈伸,展现出柔韧连绵不断的波峰,传递推移。

26、波浪运动,其运动特点有明确的发力点,并逐渐波及到终止点。

27、通过反复练习,可以发展身体各关节的灵活性,肌肉韧带的柔韧性及身体的协调性。

28、波浪运动主要包括手指波浪,手臂波浪,胸波浪,髋波浪,躯干波浪,向前、向后全身波浪,侧波浪及波浪组合等。

29、5、 头部头部姿态练习可在屈、伸、绕的基础上,采用与手臂练习相结合的合练习,以避免由反复进行头部运动带来的枯燥感。

30、6、胸部胸部姿态练习是重中之重,动作设计要有明确的目的性,可以采用徒手操或器械进行练习。

31、练习一:徒手或持哑铃振臂扩胸,强调振臂扩胸时尽力挺胸收腹,还原时胸部放松。

32、练习二:俯卧撑,根据练习者的情况做难度不同的练习,女生可作跪式俯卧撑,男生可做俯卧撑。

33、要求下落时挺胸、收腹,屈肘幅度视臂力大小自定。

34、7、腰腹部练习一:坐在地上,双手斜后撑,做双腿交替上举动作,脚面、脚背绷直。

35、练习二:仰卧举腿,仰卧在垫上,双腿上举 45 度,然后还原,要求慢起慢落。

36、练习三:两人一组,一人俯卧,手背于腰,起上体,另一人坐在俯卧同学的后脚跟上。

37、8、腿部腿部姿态是线条美的重要组成部分,下肢并拢时,大腿、双膝、小腿内侧应贴紧。

38、实际上许多同学达不到这个要求,因此应采用一些针对性的练习。

39、练习一:矫正 X 型腿或 0 形腿的练习,用一条宽 10crn 的白带,沿线行走,要领同前面 2,2.1 走步的要求。

40、练习二:把杆压腿(前、侧、后)、耗腿、搬腿。

41、练习三:垫上半劈腿,纵、横劈腿。

42、练习四:行进间踢腿。

43、以上练习都可以在音乐伴奏下完成,通过音乐提高学生的学习兴趣。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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