好久没上瑜伽课了，在忙碌的日程中，我终于允许自己去。不用说，我发现自己处于下犬式姿势已经几个月了。

我最近参加的两门课程有所不同。我希望我能说我能够更深入地了解这些姿势，但这实际上很有挑战性，因为我的柔韧性不如以前了。

让我印象深刻的是这两个女人，米歇尔和黛比，在她们的瑜伽教学中分享了许多伟大的比喻。

我承认，我是一个比喻的瘾君子，到处寻找它们。我可能会为此责怪我父亲，因为他在成长过程中用比喻对我说话。

我注意到并欣赏我的教练的是，他们都对瑜伽练习充满热情。他们在教育我们职位名称方面很清楚，并不断提醒我们呼吸。

我也喜欢有很多其他丰富的信息可以听到，当然，这是比喻，因为我正在关注它们。

有一些温和的提醒可能与生活的许多不同领域有关——职业、人际关系、财富和财务、物质购买和健康。当我与您分享它们时，我很好奇您将如何以自己独特的方式与它们联系起来。

我们的需求随着每一天的变化而变化

米歇尔承认那天早上是多么寒冷的一天，尽管我们前一天可能感觉更灵活，但我们需要倾听我们的身体当时需要什么。

通常，我们中的大多数人只是过着一天的活动，而没有过多关注我们的感受或每时每刻的需求。我们的需求可能很简单，比如来自朋友的拥抱、独处的时间或吃一块黑巧克力的满足感。

关注我们需要什么，然后尊重自己，这样我们就可以更频繁地体验满足感，该有多好?

拥抱你现在的位置

Michelle 还解释说，有时教练会要求我们保持一个姿势长达四分钟或更长时间，目的是增强力量和耐力。

我们多久允许自己拥抱我们现在的位置?

我们大多数人总是试图到达某个地方——通常是因为另一边的草总是看起来更绿。

我们可以从原地踏步的实践中获得巨大的好处，看看可以从我们所处的位置吸取什么教训。

过渡也很有意义

在观看米歇尔演示如何从一个瑜伽姿势移动到另一个瑜伽姿势时，我认识到一种优雅和轻松;就好像她在跳舞一样。当她调整到下一个姿势时，她如何移动身体有这种美丽的流动性。

在我们所处的位置和我们要去的地方之间有一段时间，我们正在从一个生活挑战过渡到下一个挑战。当我们有耐心并给自己时间进入人生的下一个篇章或步骤时，可能会发生很多对我们有意义的事情。

注意并慢慢来。这不是关于我们接近它的速度有多快或多慢; 这是关于为即将发生的事情做准备。

生活不是比赛

黛比在课堂上的不同时间在房间里走动，调整每个人的某些位置。作为一名出色的教练，她这样做是为了增强我们的力量，以更舒适的方式伸展，并尽可能地推动自己走得更远。

这是瑜伽中没有竞争的一个很好的例子。我们不需要担心或努力比任何人都好。

我们都听说过“跟上琼斯的步伐”这句话。好吧，他们到底是谁?一个不存在的虚构的理想或完美水平。努力变得更好是很棒的，但从真正对你最好的角度来看，不是因为别人是你想要的地方。

您可能会开始意识到，有时您会发现自己参加了比赛，却没有意识到自己报名参加了真正的比赛。在您的生活中，您在哪些方面不必要地这样做了，这真的是为了让自己变得更好或试图跟上别人的步伐吗?

找时间休息和放松

当我们完成一个战士姿势后，米歇尔引导我们进入儿童姿势，让我们的身体休息一下。我喜欢她说在姿势之间休息实际上可以增强我们身体处理压力的能力。

这是一个很好的提醒，当我们让自己处于采取行动的高强度状态、不断思考和担心或压力状态时，我们可能会崩溃和燃烧。

在这些经历之间，甚至在我们经历它们的时候，让自己休息或做一些感觉良好和愉快的事情是很重要的。休息一下并允许自己有一些休息时间可以帮助我们培养处理压力的能力。

与你的身份保持一致

黛比教我们瑜伽的含义是“融合”或“对齐”，并继续说它是思想、身体和精神的对齐。

您多久意识到自己做过或说过与您不相符的事情?因此，您可能会想，“那不是我”或“这完全不符合我的性格。”

有时，当您以有趣的方式挑战自己时，这可能是一件好事。当它对您不起作用时，就是当您与您的价值观或对您重要的事物脱节时。

您可以选择在任何特定时刻成为什么样的人。 练习刻意练习，您将与自己保持这种联系。

在继续之前体验精通

我听到的最有力的信息是在继续下一个瑜伽姿势之前掌握瑜伽姿势的水平。黛比将其描述为 1、2 或 3 级。当我颤抖着保持手臂和腿像 V 形一样悬在空中的姿势时，她轻轻地建议我放低脚以弯曲膝盖。我停止了颤抖，能够更轻松地保持姿势。

我没有听到那些级别的判断;他们只是水平。一个并不比另一个好。

我了解到我不需要强迫自己做对我来说不舒服的事情。我只需要专注于掌握我现在的位置。否则，我可能会感到缺乏信心，感到摇摇欲坠，对我正在做的事情没有基础，甚至可能会不必要地强迫自己经历某种痛苦。

当您能够掌握您现在所处的水平时，您就可以轻松地进入下一个挑战或接下来的挑战，因为知道这样做会让您感到强大和有能力。