欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。把胳膊瘦下来最快的方法，怎么你能快速瘦胳膊很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、做扩胸提臂。你也可以选择拉绳子来做这个动作。每天坚持做10-15分钟。在这个过程中，我们应该使手臂伸直到位。

2、用手举哑铃锻炼手臂，从简单的直体动作到交叉换哑铃再到横拉竖拉。注意不要用力过猛，以免肌肉拉伤。每次锻炼5-10分钟。

3、选择瑜伽垫进行锻炼，利用沙发和仰卧进行锻炼。练习开始时不要支撑手臂太久，以免受伤。你要根据自己的承受能力，循序渐进的锻炼。

4、利用瑜伽静坐放松进行锻炼。手臂自然放松3-5分钟，然后双手合十放在头上，两三分钟后收回放松。这套动作重复几次，经常坚持会起到瘦手臂的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。