后悔——无论是你做过的事还是你无法控制的事——都会让你僵在过去，无法前进。可悲的是，没有魔杖可以让时间倒流并改变已经发生的事情，但尽管如此，我相信我们毕竟并非完全无能为力影响过去。
我第一次开始思考这个话题是在我女儿还小的时候，并且有严重的持续性恐惧问题。她根本无法上学或与我分开任何时间。
我真的可以同情她。作为来自韩国的收养人，我知道她一出生就被母亲抛弃，被送到孤儿院，然后和养母一起，最终从那个女人那里被带走，长途跋涉到美国和她“永远”的家人——但并非没有大量的情感包袱。
我全心全意地希望我能和她一起度过最初的几个月，这样她就会知道她是安全的和被爱的。我敢肯定那是她现在麻烦的根源，但现在的安全似乎无法弥补她过去的不足。对于她坎坷的人生开端，我似乎无能为力。或者在那里?
作为一名冥想者，并且对可视化感到满意，有一天我有了一个绝妙的主意，尝试简单地“重写”她的过去。
我想象自己和 Lia 在产房里，把她娇小的身体搂在怀里，告诉她我有多爱她，她很安全，我在等她。我也在她生母耳边低声说我会好好照顾她的女儿，一切都会好起来的。
想象的感觉很棒，我重复了很多次，继续想象自己在我女儿的身边，经历了她生命中那些可怕的头几个月所经历的所有其他变化。
无论我是否真的在影响我的女儿，我都发现这些可视化对我很有帮助!我觉得我能够以某种方式弥补她错过的东西，随着时间的推移，我真的认为这确实帮助 Lia 克服了她的恐惧(尽管我永远无法证明这一点)。
或许只是因为我的能量发生了变化，反过来影响了她。无论如何，她似乎逐渐放松下来，并获得了多年来我们一直未能实现的信心，并通过许多其他尝试来帮助她感到安全。
从那时起，我在许多其他情况下使用了我的“时间旅行”冥想。例如，我认为每个父母都曾有过失控，事后我们深感遗憾。我清楚地记得，在蹒跚学步的时候，我曾对 Lia 发过脾气，因为他弄坏了一件对我来说很珍贵的东西。随着她年龄的增长，似乎非常渴望永远完美，我很遗憾地想知道我对她对“搞砸”的恐惧有多大贡献。
所以，我又回到了在可视化中记住的情况。显然，我无法改变我对她大喊大叫的事实，但我想象着用爱包围着她，耳语着一切都好——她没有做错任何事。
在我的想象中，我们看到我之前的自己大喊大叫，我告诉她，“她只是累了，可怜的东西。她不是真的生你的气，她是生自己的气。让我们给她一些爱吧。” 我们做到了。
和以前一样，我不知道我的想象是否真的对 Lia 的完美主义产生了影响(我希望是这样)，但它确实帮助我对过去的行为感到更多的同情和更少的羞耻。
还有一次，当 Lia 面临我当时不知道的可怕情况时，我在精神上在她周围放置了一个可追溯的爱和保护的泡泡。过去确实有无数种可以调整事物的场景，所以不要太疯狂了!把它留到真正影响你心脏的情况。
即使您不是父母，这些技巧也同样有效。您可以在精神上将成人版的自己送回童年，为早期的自己提供爱和支持。
儿童尤其容易受到伤害，因为他们对正在发生的事情的真实背景知之甚少。我们都记得我们感到孤独和害怕的时候——把那个害怕的孩子抱在怀里，让她知道一切都会好起来的，这真是太好了，她并不真正孤单。
尽管在那些痛苦的时期想象不同的结果很诱人，但我尽量始终忠于实际发生的事情，并提供任何看起来最好的能量支持。无论好坏，我们都是这些经历的产物;他们是我们的一部分。但也许可以治愈他们留下的一些伤口，即使是在多年之后。
它真的有效吗?我们对时间知之甚少，但量子物理学让我们对它的概念有多模糊有了一些了解。至少，这些技术带来了当下的舒适感和能够帮助以前似乎无能为力的感觉。
无力改变过去的感觉是后悔最具腐蚀性的方面之一。即使它只是“想象的”，我们从采取一些追溯行动中获得的效力感也是无价的。
对于非常创伤的情况，尤其是那些您还没有在治疗中探索过的情况，我绝对会建议您首先与治疗师一起尝试这些技术。然而，我们中的大多数人有一长串更多的遗憾，我们可以安全地使用“时间旅行”冥想来解决。
首先，只需放松并深呼吸，轻轻地让情况进入您的意识。让您的直觉成为指南，并使用您想到的任何文字、颜色、光线或其他可视化。(作为一般规则，简单地用爱和同情来掩盖体验，你永远不会出错。)
如果这不是你的感受，不要强迫自己去感受宽恕——如果有一些反对者，你可以放心地忽略他们，专注于为需要它的人提供安慰。请记住，您是这个场景中的“明智的成年人”，在那里提供观点和支持，而不是正义或报复。
继续深呼吸并注意出现的任何情绪。当它感觉完成时关闭冥想，并随时返回!有时一次就足够了;有时(就像 Lia 的出生一样)需要很多次才能感觉完整。再次，让你的直觉成为你的向导。
如果您在其他人或您没有亲身经历过的情况下使用该技术，请保持尊重。我觉得和 Lia 足够接近，可以将自己插入那个场景，但在大多数其他情况下我会犹豫不决。我还与她分享了我正在做的事情，尽管当时她还很年轻，但我认为她喜欢她妈妈在她出生时就在那里的想法，至少在精神上是这样。
虽然“过去的已经过去”是真的，但我们可能不需要就此搁笔。我相信我们可以通过时间传递我们的爱和我们的能量，在这个过程中，也许可以治愈自己痛苦的遗憾。