当我们在人际关系中感到疏离和不满足时，我们常常认为我们需要从对方那里得到更多。

我们认为，为了让我们快乐，另一个人需要与众不同或做一些不同的事情。虽然有时我们需要做出一些改变可能是真的，但通常快乐和得到我们想要的更多与我们自己的意识有关。

问题是我们不明白亲密到底是什么，以及如何在我们的关系中更多地体验它。我们认为我们必须花更多的时间在一起并进行长时间的深入对话，以达到我们真正渴望的亲密程度。

我们回想一下我们在开始时感受到的联系，并希望它能够再次感受到那种感觉。

为什么事情一开始就不一样

在我的关系开始时，我觉得与我的伴侣非常亲近，我们喜欢互相学习新事物。

我们在一起度过了很多时光，手牵手走在一起，充分享受彼此的陪伴。看着他的眼睛，什么也没说，我就感觉到了一种深深的联系。一切都感觉很好，很轻松。

然后我忍不住注意到有些事情发生了变化。我觉得我和我的伴侣不像一开始那样亲近。

很快我就意识到是什么导致了这种脱节。

是什么让我们感到疏远

在一段关系的开始，我们更多地活在当下。我们感谢我们的合作伙伴。我们想互相了解，充分享受彼此的陪伴。然而，当我们习惯了另一个人时，我们开始更多地生活在我们的脑海中。

我们不是体验我们的关系，而是体验我们对关系和另一个人的想法。

我们开始认为我们已经知道对方的情况，我们认为他们是理所当然的。

我们没有真正倾听我们的合作伙伴，而是对他们以及他们告诉我们的内容做出自己的假设。我们没有意识到我们正在体验自己的想法，而不是真正的关系。

尤其是在当今世界，我们经常会分心。当几乎每个人都有自己的智能手机和平板电脑时，我们常常忘记聆听的艺术。我们可能忙于查看我们的电子邮件或查看 Facebook，而没有充分关注对方。

“好的，亲爱的……对不起，你说什么?”

我们认为我们能够同时做两件事：倾听我们的合作伙伴并阅读我们的电子邮件。这个简单的行为使我们无法感受到我们之间的亲密关系。

什么是真正的亲密

当我们的心处于一种自然状态——平静时，我们就会体验到亲密。亲密只是彼此以清晰和放松的心态待在一起。这完全是关于将我们的注意力集中在另一个人身上，而不是考虑其他任何事情。这是关于充分享受彼此。

这意味着当我们在一起时，我们不是在考虑工作或发短信，而是真正地倾听彼此。

这完全取决于我们在一起度过的时间的质量。当你的心平静和放松时，你就能够充分地享受生活，更欣赏你们的关系。

在场的重要性

当我觉得我的关系缺乏亲密感时，我知道是时候让我安静下来了。是时候让我的心平静下来，再次开始倾听我的伴侣的话了。

我是真的在听他说的话，还是在听我自己对他的想法和判断?

例如，上周我发现自己沉迷于他没有为我腾出足够的时间。我很快就回过神来，意识到这更多的是我的心情而不是我的谈话。

在那个特定的一周里，他异常忙碌，如果此刻我在场，我会感到更多的同情而不是判断。

为自己花点时间，让我的思想放松，这有助于我重新以全新的视角看待这段关系和我的伴侣。我不再觉得我需要他提供更多东西，而是能够欣赏他和我们在一起的时光。

我立即体验到更多的爱和亲密。这在关系中创造了一个积极的螺旋。

当然，有时对方根本就不愿意回报我们的关注，有时您可能会意识到最好的决定是离开一段关系。在那个时候，全神贯注也将帮助和指导我们做出正确的决定。

但很多时候，只要让我们的头脑安静下来并出现，就可以完全打开通往更深层次联系的大门。它再次帮助我们找到亲密关系和亲密关系，在一段较长的关系中，我们经常无辜地失去。

当我们倾听并欣赏我们的合作伙伴时，他们会感受到我们对这段关系的欣赏。这将有助于他们的思想平静下来，这有助于他们再次与我们亲近。上升的螺旋使我们有可能在关系中体验更多的爱。

为了让彼此发挥出最好的一面，体验更多的爱和亲密，我们需要学会重新回到当下。即使我们无法改变他人，我们也可以学会发挥他们的最佳——以及我们自己。