你有没有感到压力或焦虑?

如果是这样，您可能已经尝试寻求解脱，但找到对您有用的东西可能会非常困难。我们对不同的补救措施都有不同的反应，对一个人有效的方法可能不是对你最好的补救措施。

我过去常常承受压力和焦虑。在尝试了许多不同的补救措施后，我终于在一项我从未考虑过会有所帮助的活动中找到了解脱。

我被锁定在依赖模板的生活中，这一切都不是基本的生活。没有清晰的指示、清晰的步骤和对预期目的的清晰理解，我无法让自己开始一个项目、旅程或活动，无论大小。

在每个研讨会或网络研讨会上，我问了一百万个问题。我需要详细了解一切。一想到遗漏或误解某事，我就会陷入恐慌。

一想到要在不知道每一步的情况下做任何事情，就给我带来了巨大的压力和焦虑。即使是在像创造艺术这样无害的声音中。

我一直很喜欢艺术。艺术材料总是让我垂涎三尺，但我从来没有花时间去做，因为我不知道如何处理那些华丽的材料。

多年前，当我还是一名幼儿园老师时，我曾经喜欢看孩子们如何在他们的艺术中创造性地表达自己。它给我带来了如此多的快乐，以至于我最终成为了一名美术老师。

这让我参与了阅读我能找到的任何关于艺术和创造力的书籍。

我是如何第一次听说这种不太可能治愈焦虑和压力的方法的

直到我开始如饥似渴地阅读各种成人创意艺术以及它是如何治愈的，我才发现压力、焦虑和用手创作之间的联系。

如果我能把它的效果装瓶，我会发财的。

我读了一本很棒的书，书名是《从角落里画画》，其中介绍了不同类型的计划外和即兴艺术的惊人冥想效果。

然后我阅读了 Alton 和 Carrie Barron 的The Creativity Cure，两位医生都谈到如何治愈创造性的手使用，这是用你的手和你的想象力来创造新事物的行为。

从这些书中，我了解到注重过程而非结果的创造性手部使用可以缓解焦虑和压力。我还了解到创意活动不能依赖于遵循模板。

创造性的手部使用应该通过表达自己来帮助你。当您遵循模板时，您并不是在表达自己;您正在表达设计模板的人。

当我们做出一些东西，即使是不完美的，特别是不完美的，我们都是在真实地表达自己，这有助于我们缓解压力和焦虑。这就是为什么专注于过程而不是产品的艺术要好得多。

根据书中的说法，如果正确使用创造性的手，可以通过以下方式缓解焦虑和压力：

你会获得更多的自我意识。

从想象中绘画和创作艺术会唤起阻碍我们正常日常体验的思想、感受和行为。它放松了我们的思维，让我们注意到我们是如何做出决定的。

我们是隐藏自己的错误还是试图掩盖它们?我们可以放手应对当下还是需要保持控制?我们是否害怕弄得一团糟，看起来很傻，不够好?当我们在没有先入为主的想法的情况下进行创作并接受结果时，所有这些事情都会发挥作用。

一旦你有了这种新的意识，你就可以用它来做出更好的选择并提高效率。这将有助于消除你的焦虑，从而使你更快乐，压力更小。

你变得更有弹性。

在您创作时，您可能会发现有时您尝试的东西并不像您想象的那样奏效。你学会接受这一点，然后继续这个过程。你继续努力，努力充分利用你所拥有的。一段时间后，您会注意到，当生活中的事情没有按计划进行或犯了错误时，您可以更快地恢复并继续前进。

你对自己的决定更有信心。

通过评估您正在做的事情的过程，您可以学习如何做出决定。简单的项目需要许多小的决策才能产生更大的决策。当您做出决定并注意到您可以应对其任何结果时，您开始对自己的决策减少焦虑并增加信心。

您会体验到内心的平静、安宁和幸福感。

某些类型的创造性工作让你进入一种冥想状态，因为你专注于你正在做的事情，严格按照当下。这也将为您带来冥想所承诺的所有好处，例如安心、安宁和幸福感，从而减轻生活压力。

那么创意之手的使用是否能治愈我的压力和焦虑?

我必须亲眼看看这是不是真的。

我选择混合媒体作为我的创作活动，因为它似乎最符合标准;你不需要任何技能或模板来做到这一点。它使用绘画、涂鸦、粘贴、冲压和模板的组合，并且没有任何错误的方法。

没有一些指导方针的创作会导致混乱和焦虑，所以一开始，我收集了我从所有笔记中发现的最令人兴奋的项目想法，买了一些材料，然后和一些邻居开始了一个混合媒体艺术的小班。

当我们开始时，我很快意识到，即使在我们开始之前，我也需要一切都是完美的。我需要检查我的材料和我的笔记，看看我们是否拥有我可能需要的一切;刚刚开始对我来说是一个相当大的障碍。

当我开始的时候，我的脑海里会一遍遍地重复，“这并不完美，但它不一定是完美的”，因为我一直在为不准确的事情而挣扎。

只有当我继续艺术时，我的焦虑才开始随着时间的推移而消退。

多么自由、放松的感觉。

随着时间的推移，我也注意到我在日常生活中的压力和焦虑问题减少了。我注意到我可以更早地开始项目，而不必拘泥于每一个小细节。我发现面对重大决定时，我并没有那么焦虑。我发现，总的来说，我感到更加平静、放松和自在。

一劳永逸地摆脱压力和焦虑

仅仅因为我选择了混合媒体艺术作为我的艺术载体，并不意味着你不能通过其他形式的创造性手工使用获得同样的好处。

计划外的水彩画(如《从角落里画出来》一书中所讨论的那样)、雕刻或粘土作品可以给您带来同样的好处。

如果您不喜欢艺术，那么还可以使用其他类型的创造性手工，例如园艺、钩编、针织、木工，甚至烹饪。

当你专注于比你自己更伟大的东西——你的创造性作品时，你会表达自己，你会变得更加自力更生、更有效率、无压力、更快乐。

重要的是从这些创造性活动中选择一项你感到被吸引的活动，然后认真对待它。

一旦上瘾，您将不知道自己是如何在发挥创造力之前处理压力的。

一个美妙的新世界将在您面前打开。