我经常看到我的父母，30 多年了，他们彼此互动，就好像他们还在约会一样。他们的窃窃私语、会心的微笑、偷来的亲吻和我父亲对我母亲的凝视——仿佛这是他第一次看到她——最终使我的好奇心达到了顶峰。我问妈妈，这么多年之后，保持这种充满活力的关系的关键是什么。她只是说，“我们边走边清理。”??

我和丈夫结婚几个月后，我们开始吵架。当时我们正在经历一个巨大的转变——确切地说是搬到另一个国家。由于我们都在努力完成国际行动所需的一切，因此每次互动时都会产生一种持续的潜在紧张感。我们都很紧张，我意识到我们已经养成了互相防守的习惯。

发生了什么?

当我终于停止了跑来跑去并思考了我沮丧的原因时，我想到了几种可能性。首先，我意识到我们俩在婚前都非常独立，做事的方式也不同。因为刚结婚，我们还没有形成共同工作的方式，按照自己的方式做事根本行不通。

我发现的另一件事是，我们没有花一致的质量时间在一起，这也意味着没有交流。睡前一起聊天、读经、祷告已经成为我们早期的习惯，但随着大动作的临近，晚上在一起的时间变得不规律了。

该怎么办?

我开始思考我们需要改变什么。我不喜欢自动防御性地回应我的丈夫，所以我带着我的担忧去找他，你猜怎么着?我们都以防守告终。在对这个问题进行了长时间的讨论后，我们决定现在是停止这种习惯的最佳时机。

边走边清理。

如果您和您的配偶已经开始养成相互防御性互动的习惯，您可以采取以下步骤来打破这种习惯：

超时：我确定这不是您第一次听到这个!但这是关键。为了停止你开始或已经陷入的陈规，停下来和你的配偶坐下来，以便相互认识到困扰你的事情。但是请记住，当您花时间停下来时，请确保这对你们俩来说都是一个好时机。这需要留出一段时间，让你们既可以思考又可以讨论情况。

听：不只是“静静地等待你的配偶说话轮到你自己说话”??一种聆听。通过真正尝试了解他们对已发生或正在发生的事情的看法来尊重您的配偶。你很可能对事物有不同的看法。其实，很有可能!请记住，你们是两个完全不同的人，但你们是一个团队——一个彼此相爱并希望为你们的婚姻做到最好的团队。(免责声明：我理解在某些情况下，一方或另一方可能不愿意参与这种对抗或讨论。我对这些婚姻的建议是寻求敬虔的咨询。)

重建：还记得“对不起”的力量吗??如果不首先拆除缺陷并清除故障部件，就无法重建有缺陷的建筑物。一旦完成，您就可以在坚实的地面上重建一个更坚固的堡垒。对于我丈夫和我来说，我们努力养成良好习惯的方法是互相询问在每种特定情况下对方的哪些方面会有所帮助。然后，我们通过讨论未来可以做得更好的事情开始重建。

下次当你发现自己对你的配偶采取防御措施时，请记住：花点时间倾听和理解对方，然后讨论未来如何以不同的方式做事。相互防御是一种习惯，它是随着时间的推移而形成的，源于不解决问题时提出的问题。

保持婚姻清洁是防止防御习惯的好方法，并确保您的婚姻在未来很长一段时间内发展为健康而牢固的关系。