我们都做到了，对吧?不知何故，在某个地方，一些不好的事情发生在我们身上，从那一刻起，我们继续告诉自己关于我们未来可能会和可能会出错的故事。

对我来说，我不得不释放的最大负面模式源于我父母的离婚。从我记事起，我就一直是一个积极的人。当我还是个孩子的时候，我很幸运，没有什么让我烦恼的，生活非常棒。

另外，作为独生子女，我和父母一直很亲近。他们不会在一起的想法是我从未想过的。

然后他们在我 18 岁时分手了，事情开始发生变化。我做出了不同的选择，我也开始相信所有的浪漫关系都是注定的。

几年后，就在我与我的长期合作伙伴分手后，我在洛杉矶度过了一个美好的下午，看美国白天的电视节目。什么都没有，但我轻弹的每个频道似乎都提到了“结婚”或“离婚”这个词。

当时我也碰巧在读韦恩·戴尔的《你的神圣自我》，突然觉得一切都说得通了：

我一直在给自己讲“婚姻永远不会永远持续下去”和“所有关系都注定失败”之类的故事，而本质上我是在创造我的现实。

我终于意识到，我对人际关系的信念让我吸引了那些确切的经历。

我赋予这些负面故事力量并对其采取行动。我怀疑我是否能够拥有一段成功而幸福的关系，这让我看到了一切可能出错的地方。我最终提出了我们的分手，因为我相信这是不可避免的。

如果我们继续专注于它们并赋予它们力量，那么我们害怕的经历就会不断重复。如果我们希望我们的现实改变，我们就必须意识到并首先改变自己。

现在我已经过去几年了，我已经用新的、积极的思维模式取代了我的消极关系信念。

现在，我相信我目前的关系是一生的伙伴关系，因此，我的行为方式可以毫无顾虑和怀疑地表现出这种关系。我对这段关系中我的部分负责，因为我有积极的思维模式，所以我会把最好的自己带到桌面上。这让我和我的伴侣在我们一起计划我们的生活时有信心和信念。

我们的经历反映了我们的信念，因此让它们变得积极有益于我们。

这里有几个问题可以帮助你找到消极信念的根源，从而改变你的生活：

1. 你一直给自己讲的负面故事是什么?

在你的生活中，有没有你似乎在挣扎的领域?哪些经历会引发负面想法?

是时候缩小那些阻碍你过上你想要的生活的信念了。

2. 这些负面信念从何而来?

你过去发生了什么?是否有人在权威职位上对你发表了负面评论，而你一直坚持下去?

只知道你无法改变已经发生的事情，或者别人对你说的或关于你的。但你确实有权决定不让这些经历控制你此刻的生活。

3. 你为什么坚持那些消极的信念?

通过坚持这些信念，你满足了哪些需求?例如，你是否通过扮演受害者来获得关注?

通过不放弃消极信念，我们将自己困在一个恶性循环中，一遍又一遍地重复相同的模式。生活将继续给我们教训，直到我们学习、成长并超越它。

我们需要改变自己，才能前进并突破到新的现实。

4. 如果你放弃这些信念，你的未来会怎样?

如果你没有这些想法，请闭上眼睛想象你的未来。注意所有你仅仅通过坚持你的消极信念而封闭自己的令人惊奇的事情。

在这一刻你能做些什么来走向那个未来?

坚持过去的经验和旧的信念会给你一个继续重复同样行为的借口。它证明了消极的思维模式并让你保持在那个循环中。