另一种治疗比应该治疗的疾病更糟糕吗？那就太无聊了。曼彻斯特大学的一项研究表明，在iOS上的Android Night夜班上使用夜灯让显示屏更“黄”，比没有滤镜的“蓝”模式更糟糕。

原来智能手机给屏幕上色减少蓝光帮助用户入睡的功能并不能真正帮助用户入睡。最初，屏幕颜色变化背后的原因是基于一些相当健康的原则。人眼含有一种称为黑色素的蛋白质，它对光线的强度做出反应。换句话说，眼睛对更短波长的光(感知为蓝色)做出反应，理论上刺激大脑知道这是日光而不是日光。该睡觉了。因此，智能手机的夜间模式选项可以调整屏幕颜色，以减少蓝光，防止眼睛告诉大脑现在仍然是白天。

然而，曼彻斯特大学认为事实并非如此。在一篇关于这项研究的博客文章中，该大学指出，将手机屏幕着色为更黄的边际效益超过了眼睛对颜色的感知能力。

在对老鼠(经常使用智能手机的老鼠)的研究中，该大学发现，眼睛的色锥细胞对黑光的敏感程度可能高于黑色素对蓝光的敏感程度。换句话说，在夜间模式下使用手机，实际上可以告诉大脑还没到睡觉的时间，从而增加对眼睛的刺激。

但是，这项研究的结果必须保留。首先是在老鼠身上做的，而不是人。其次，大学不是在微生物学的层面上进行研究，而是在观察的层面上。它是基于啮齿动物在相同亮度下暴露于不同颜色的光线下得出的结论。最后，如果你想睡个好觉，有一个相当简单的方法：晚上关掉手机。你可以随心所欲地调节屏幕的颜色和亮度，但不会让你的手机睡着。

如果你的手机正在使用夜间模式，很容易关闭它。在iOS中，进入设置亮度和显示夜班。在Android上，进入设置以显示夜间灯光。一些Android手机会为该功能使用其他名称(例如，三星称其为“蓝光滤镜”)，但无论其名称如何，该设置都应该在视图菜单中可用。

请记住，这个功能实现起来并不容易，也是高级认真研究的结果。例如，在苹果公司，它是由睡眠科学家罗伊JEM雷曼团队开发的，他已经离开公司，加入了专门从事这一领域的公司SleepScore Labs，担任科学副总裁。和睡眠科学事务。他尚未公开回应。