当时钟倒转，我们多出一个小时，这似乎是一个令人欣喜的奖励。但并不是每个人都适合。夜猫子，那些天生喜欢熬夜和晚起的人，通常会发现一年中的这个时候特别难熬。

答案就在我们体内的生物钟的科学里。

时间类型指的是我们在特定时间醒来和睡觉的自然偏好，无论你是黎明时分起床的早起鸟，还是晚上才起床的夜猫子。

这种差异部分是遗传的，它也影响我们身体的自然节律，如激素释放和体温波动。白天，皮质醇激素会增加，帮助我们保持警觉和精力充沛，而另一种激素褪黑激素(可诱发睡意)在晚上分泌得更多。同样，我们的体温也会波动，通常在下午晚些时候达到峰值，晚上下降以促进睡眠。

当时钟倒转时，夜猫子们往往面临双重负担。他们的生物节律已经比其他人晚了，而日照的突然变化让他们更难与规定工作和学习时间的社会时钟保持一致。

对于夜猫子来说，这种突然的转变意味着他们失去了傍晚的日光，而那时他们本应更加警觉和活跃。这种变化会加剧社交时差的感觉，即他们的内部生物钟与社会要求不同步的状态。研究表明，社交时差与压力增加、情绪低落甚至心血管健康恶化等健康影响有关。