一项由澳大利亚主导的新研究发现，有氧运动可以改善记忆功能并在我们年龄增长时保持大脑健康。

在首次此类国际合作中，来自西悉尼大学的澳大利亚国家补充医学研究所(在新窗口中打开)和英国曼彻斯特大学心理学和心理健康系的研究人员研究了有氧运动对大脑中一个叫做海马体的区域的影响，该区域对于记忆和其他大脑功能至关重要。

大脑健康状况会随着年龄的增长而下降，40岁以后，大脑平均每10年萎缩约5%。

对小鼠和大鼠的研究一致表明，体力锻炼可以增加海马体的体积，但到目前为止，对人类的研究证据还不一致。

研究人员系统地回顾了 14 项临床试验，这些试验检查了 737 人在有氧运动项目之前和之后或在控制条件下的脑部扫描结果。

参与者包括健康成年人、患有阿尔茨海默氏症等轻度认知障碍的人以及临床诊断患有抑郁症和精神分裂症等精神疾病的人。年龄从 24 岁到 76 岁不等，平均年龄为 66 岁。

研究人员研究了有氧运动的效果，包括固定自行车、步行和跑步机跑步。干预时间从 3 到 24 个月不等，每周进行 2-5 次。