大家好，萱萱来为大家解答以下的问题，关于如何锻炼盆底肌，如何锻炼这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧！

1、锻炼身体不能只凭兴趣和热情，如果只是盲目地锻炼，不但不能促进身体的生长发育，反而会妨碍健康，甚至会发生伤害事故，影响学习。

2、为了使体育锻炼达到增强体质的效果，锻炼时要按以下几条要求进行： 一是注意身体的全面锻炼。

3、 要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。

4、要注意全面锻炼，提高素质，使身体各部位均衡发展，只有在全面锻炼的基础上，才能提高运动成绩。

5、对我们青少年来说，单项锻炼，会使身体一部分肌肉发育，甚至畸形发展。

6、 二要养成经常锻炼身体的习惯。

7、 体育锻炼要练就一项技巧，须经过勤学苦练才能学成，熟能生“巧”。

8、勤学苦练，持之以恒，就会在大脑皮质中建立起动力定型，进而形成动力定型条件反射。

9、所以，体育锻炼要达到增强体质的目的，必须持之以恒。

10、三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。

11、 三要合理安排，循序渐进。

12、 学习动作要由易到难、从简单到复杂，循序渐进逐步提高。

13、运动量要根据自身的条件从小到大，大中小结合，有节奏地增加。

14、逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。

15、 另外，要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼，要量力而行，不要勉强。

16、还要注意场地是否平整、设备是否牢固、注意安全保护等。

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