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花生吃多了有什么坏处每天吃八十粒花生算多吗(花生吃多了有什么坏处)

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1、花生含有丰富的蛋白质和脂肪,多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。

2、花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。

3、此外,花生还含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统和大脑所不可缺少的营养物质,能延缓大脑功能的衰退。

4、其蛋白质、维生素、钙、磷等含量较肉、蛋、乳为高。

5、对脾胃失调、痰喘乳汁少者有健胃、化痰、催乳之功。

6、但与核桃仁相比,其消化吸收率低,多食会加重肠胃负担。

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