现在天气转暖，意味着夏天已经不远了。如果您像我一样，您一定会期待所有的烧烤、酒会和野餐，尤其是所有提供的美味饮料。

然而，与其选择典型的最爱，不如改变一些东西可能是一个强有力的举措。更健康的饮料选择不仅味道一样好，甚至还可以增强您的免疫力。我们已经介绍了5 种最健康的酒精饮料，那么非酒精饮料呢?

考虑到这一点，我们采访了 Juice Smith 的理查德·史密斯-伯纳尔 (Richard Smith-Bernal) 。他与我们分享了五种今年夏天必须尝试的饮料，以保持活力和新鲜，同时增强免疫力。

1.腰果奶

腰果奶都是锌的极好来源。锌在免疫功能中起着至关重要的作用，因为它有助于抵抗感染的细胞的发育。理查德说：“这两种牛奶都富含植物蛋白和健康脂肪酸，有助于您的皮肤、心脏和大脑健康。”

将或腰果奶纳入您的日常生活中，在您通常使用牛奶的任何时候替换其中任何一种牛奶。将其搅拌到增强免疫力的绿茶中，倒入谷物麦片中，或者只是单独享用一杯清凉提神的饮料。这款奶油冷饮不仅能让您在这个夏天保持水分和凉爽，而且您可以饮用它，因为您知道自己正在增强免疫力!

2.柠檬姜茶

如果您喜欢在炎热的夏日喝一杯清爽的冰茶或在睡前喝一杯舒适的热茶，那么您会很高兴了解茶(特别是柠檬姜茶)如何成为天然的免疫增强剂。柠檬姜茶不仅含有抗炎症的抗氧化剂，而且是维生素 C 的极好来源，有助于增强免疫系统。尤其是生姜，有助于增强免疫力，也非常有助于提高消化系统的效率。

理查德说：“同样，绿茶含有最高浓度的增强免疫力的抗氧化剂之一。只要确保不加糖，以免抵消其对健康的益处。”

无论您以哪种方式享用上述茶，您都可以愉快地啜饮，因为您知道自己在保持水分的同时增加了白细胞计数。

3. 混合果汁

几乎没有什么能比得上在温暖的夏日早晨喝新鲜混合的果汁所带来的恢复活力的感觉了。例如，柑橘汁富含维生素 C，维生素 C 是保护细胞免受有害病原体侵害的重要参与者。这就是为什么当您开始感到喉咙发痒或轻度感冒时，通常会服用维生素 C 片剂作为预防措施。

另一种富含维生素C的水果是西瓜。维生素 C、维生素 A、镁和精氨酸都是西瓜中天然存在的营养素，有助于维持健康的免疫系统。如果您对美味又补水的夏季美食感到好奇，理查德建议您尝试将一个中等大小的西瓜、一把薄荷叶和半个酸橙混合在一起。

4、发酵饮料

理查德说：“康普茶和开菲尔等发酵饮料富含益生菌，有助于您的整体肠道健康。通过发酵食物和饮料将新微生物引入您的肠道可以使您的肠道微生物组多样化。”

开菲尔是一种凉爽、奶油状的益生菌天堂，其质地类似于酸奶。它含有一种叫做乳杆菌(Lactobacillus kefiri)的细菌和维生素 D，可以充当抵御感染和疾病的盔甲。您可以令人满意地啜饮一杯克菲尔作为下午的提神剂，或者您甚至可以在上面撒上一些格兰诺拉麦片，然后享用它作为早餐，这将使您的肠道和免疫系统处于最佳状态。

5. 水

尽管这似乎是显而易见的事情，但水应该在今年夏天的首选饮料清单中名列前茅。理查德说：“水对于免疫功能至关重要，因为它有助于吸收维生素、抗氧化剂和人类健康、维护良好的免疫系统所需的许多其他营养物质。它有助于将这些营养物质输送到全身，对于维持健康也至关重要。冲洗素。”