就牙齿健康而言，人如其食。含糖食物，如糖果和碳酸饮料，会导致蛀牙。选择这些健康食品清单可以增强您的饮食和口腔健康。 Lifeberry Health 牙医兼首席执行官 Surbhi Bhatia L 博士分享保持牙齿健康的食物。

奶酪

据推测，食用奶酪所需的咀嚼会增加口腔中的唾液分泌。奶酪还含有钙和蛋白质，这些营养物质可以增强牙釉质。

酸奶

与奶酪一样，酸奶富含钙和蛋白质，这为牙齿的强度和健康提供了良好的选择。酸奶中的益生菌或有益细菌也有助于牙龈，因为有益细菌会排除引起蛀牙的细菌。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜通常会进入任何健康食品指数。它们富含维生素和矿物质，但热量却很少。羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜也有利于口腔健康。它们富含钙，从而在牙齿上形成牙釉质。

苹果

苹果等水果味道可能很甜，但纤维和水含量也很高。吃苹果的活动会在口腔中产生唾液，从而冲走细菌和食物残渣。水果的纤维稠度也有利于牙龈。

萝卜

和苹果一样，胡萝卜脆脆且富含纤维。在喂食结束时吃一把生胡萝卜可以增加口腔中唾液的分泌，从而减少蛀牙的机会。胡萝卜除了富含纤维之外，还是维生素 A 的重要基础。