趴着睡可能是您入睡的唯一方法，但这不是推荐的睡眠姿势。事实上，许多专家建议不要以俯卧姿势睡觉，因为它有很多缺点。但为什么胃部睡眠如此糟糕，有什么办法可以解决这个问题吗?

虽然选择最适合您睡姿的床垫会对您的睡眠姿势产生巨大影响，但还有其他方法可以抑制趴着睡的负面影响。

为了提供帮助，我们采访了Levitex的睡眠姿势专家 James Leinhardt和Emma Sleep 的心理学家兼睡眠专家 Theresa Schnorbach，了解了胃部睡眠的影响以及如何停止。此外，两人还分享了如何安全地趴着睡的技巧，直到您准备好进行过渡。

趴着睡的情况相对较少——研究表明，大约只有 16% 的成年人采用俯卧睡。然而，如果您属于前睡的少数，您可能会遇到您喜欢的睡眠方式的一些负面影响。趴着睡有缺点：

1.它违背了脊柱的自然曲线，导致疼痛

2. 睡觉时脖子会过度伸展

3、趴着睡阻碍血液流动，引起疲劳

施诺巴赫和莱因哈特都同意，趴着睡的最大缺点是颈部和脊柱的排列不良，这可能会导致疼痛。 “当你俯卧时，你的脊柱和床垫之间有一段距离，这意味着重力会向下拉并对抗你脊柱的自然曲线，导致下膝盖、和下背部疼痛。”莱因哈特解释道。

“你还必须转动你的头。你通常有一个偏好，这意味着你的头一直向右或一直向左转。”莱因哈特继续说道。 “你总是拉伸脖子的左侧并缩短右侧，反之亦然。”

施诺巴赫说，俯睡时颈部被迫成的角度会对脊柱造成压力，进而给身体其他部位带来问题。 “当你俯卧睡觉时，颈部被迫成一定角度，从而导致脊柱受压，从而导致全身其他肌肉和关节的肌肉骨骼紧张。”