循环系统是身体的重要组成部分，因为它将血液从心脏泵送到肺部以获得氧气。

克利夫兰诊所补充说，身体结构(也称为心血管系统)继续发挥其功能，然后心脏将含氧血液通过动脉输送到身体的其他部位。

“静脉将缺氧的血液带回心脏，重新开始循环过程。你的循环系统对于器官、肌肉和组织的健康至关重要，”这家著名的医疗组织补充道。

医疗保健提供商 Affinity Health 补充说，出于多种原因，良好的血液循环至关重要。

Affinity Health 首席执行官 Murray Hewlett 解释说，这包括：

细胞功能

有效的循环确保所有细胞都有足够的氧气和营养物质以正常运作。

心脏健康

适当的循环可以减轻心脏的压力，从而降低心脏病和中风等心血管疾病的风险。

温度调节

循环通过将热量均匀地分布到全身来帮助调节体温。

伤口愈合

休利特指出，受伤部位有足够的血液流动可以促进更快的愈合和组织修复。

排

有效的循环通过清除废物和素来支持身体的自然排。

肌肉功能

休利特解释说，肌肉需要稳定的血液供应才能正常发挥作用，这使得血液循环对于身体表现至关重要。

肌肉需要稳定的血液供应才能正常发挥作用。l 文件

血液循环不良的迹象

休利特认为，识别血液循环不良的迹象对于早期干预和预防潜在的并发症至关重要。

他说，常见症状包括：

四肢冰冷

手脚持续冰凉可能表明这些区域的血液流动受到限制。

麻木和刺痛

血液循环减少可能会导致刺痛感或麻木感，休利特说，许多人称之为针刺感。

肿胀

脚踝和腿部肿胀可能是由于血液和液体积聚在下肢，血液循环不良造成的。

疲劳

细胞供氧减少会导致无法解释的疲劳和虚弱。

愈合缓慢

休利特强调要注意那些比平常需要更长时间才能愈合的伤口、割伤或瘀伤。

皮肤变化

皮肤变色，例如皮肤苍白或发蓝，也可能是身体循环不良的迹象。

静脉曲张

休利特指出，血液循环不良的另一个迹象是静脉扩大且可见，尤其是腿部。

饮食对改善血液循环的作用

某些食物可以帮助促进血液流动、减少炎症并支持心血管健康。以下是 Affinity Health 列出的 12 种可以改善血液循环的食物：

浆果

草莓、樱桃、黑莓、桑葚、蓝莓和覆盆子是强抗氧化剂，尤其是类黄酮，可以通过降低血管炎症和氧化应激来促进血液循环。

“它们还能增加一氧化氮的合成，这是一种可以放松动脉并改善血流的化学物质，”休利特说。

肥鱼

富含 Omega-3 脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，可以降低血压并最大限度地降低血栓风险。