我们都至少听说过或被告知每天10,000 步是健康生活方式的必要条件。

对于我们许多人来说，这个数字似乎令人生畏。然而，根据Hola报道的新数据，一万步规则并非基于任何研究，而只是一个流行短语。

那么，您应该采取哪些步骤才能过上健康的生活呢?

根据发表在《心脏病学会杂志》上的一项研究，要过上健康的生活并没有一定数量的步骤。您采取的任何步骤都对您有好处。

研究称，每天步行 8000 步或更多的人显着降低了亡风险，但步行较少的人也有很多好处。

每天步行 2,600 或 2,800 步的人可以获得许多好处，包括延长寿命和降低患心血管疾病的风险。

那么你应该瞄准什么?

这项研究的关键在于，无论走多少步，走多少步都是好的。

对于初学者来说，您的目标应该是每天超过 2,500 步，然后借助健身追踪器或手机上的应用程序进行锻炼。

该研究的首席研究员弗朗西斯科·奥尔特加说：“采取的步骤越多越好。”

“没有过多的步数被证明对健康有害。对于大多数人来说，每天达到 7,000 到 9,000 步是一个明智的健康目标。”

步行速度重要吗?

心脏病专家、马鞍峰医疗中心结构心脏项目医疗主任陈成汉博士表示：“尝试以能够感觉到心率稍微上升的速度行走。我确实认为，较高的步速是比放慢节奏更有帮助。”