最新研究表明，早上锻炼的中年人可能比当天晚些时候锻炼的人减重更多。

一项新研究发现，与在其他时间锻炼的人相比，在早上 7 点至 9 点之间锻炼的人更有可能拥有较低的BMI和较小的腰围。

研究人员表示，早晨锻炼有更好的效果，因为人们不会面临太多干扰。

临床心理学家丽贝卡·克鲁科斯基博士说：“这是一项令人兴奋的新研究，它与实现锻炼目标的常见技巧一致。

“也就是说，在早上安排锻炼，以免电子邮件、电话或会议分散你的注意力。”

她继续说道：“可预测的时间表可能会对体重产生其他有利影响，但本研究中并未测量到这些影响，例如睡眠长度、质量或压力水平。

“此外，那些始终起得很早进行晨练的早起鸟可能在生物学上与夜猫子不同。”

先前的研究表明，早起的鸟儿睡眠质量更好，更有可能遵守时间表，这两个因素与有关。

专家表示，早起的人比晚起的人更容易变老。

在研究过程中，研究小组检查了 5,285 名中年人的健康数据和睡眠模式。

每个参与者都佩戴活动追踪器一周，以概述他们一天中通常锻炼的时间。

科学家们根据参与者一天中的锻炼时间将他们分为三组：早上，上午 7 点至上午 9 点;中午，上午 11 点至下午 1 点;晚上，下午 5 点至晚上 8 点。

研究报告称，早晨组参与者的平均 BMI 为 25.9 kg/m2，而其他两组参与者的平均 BMI 分别为 27.6 和 27.2 kg/m2。

此外，研究结果显示，早上组参与者的平均腰围为 36 英寸，而其他两组参与者的平均腰围超过 37 英寸。

运动生理学家马同宇博士说：“我们的研究结果表明，中度至剧烈体力活动的昼夜模式可能是描述人类运动复杂性的另一个重要维度。”