在当今久坐的世界里，屏幕占据了我们的注意力，体力活动退居二线，认识到我们的日常习惯对心理健康的深远影响至关重要。

国家健康研究所最近进行的一项研究揭示了久坐时间过长对情绪健康的有害影响。

这一证据表明，长时间不活动不仅会损害我们的身体健康，还会增加包括年轻人在内的不群的焦虑、抑郁和情绪健康下降的风险。

此外，长时间久坐行为与睡眠障碍有关，而睡眠障碍往往伴随着心理健康挑战。

然而，大量研究表明身体活动可能在治疗心理健康障碍方面具有治疗作用，这给人们带来了希望。

虽然人们的注意力主要集中在有氧运动对抑郁症的影响上，但最近的研究也揭示了有氧运动和阻力训练在减轻焦虑和创伤后应激障碍症状方面的功效。

在一项开创性的研究中，研究人员发现体力活动与情绪、能量水平和睡眠之间存在很强的相关性。

他们的研究结果表明，从事体育活动可以积极影响情绪和能量水平，同时还可以延长睡眠时间。有趣的是，这些影响是双向的，这意味着能量水平、睡眠和情绪也会影响随后的身体活动水平。

这一发现凸显了身体健康和心理健康之间的相互关联。

经过检查，选定的双相情感障碍患者报告说，其对体育锻炼、睡眠、情绪和能量水平的影响更大。

患有双相情感障碍的人对日常生活这些方面的变化表现出高度的敏感性，这强化了这样一种观念，即有针对性的身体活动干预可能对管理这种特殊的心理健康状况具有巨大的潜力。

追求心理健康从未如此重要。

Lisa Raleigh 是一位健康专家，拥有二十多年的行业经验。罗利 (Raleigh) 是一名经过认证的私人教练、营养教练和生活教练，其使命是促进身体活动作为增强心理弹性的一种手段。

罗利认为，运动在增强幸福感、增加血清素吸收、增强信心和减少焦虑方面发挥着至关重要的作用。但当谈到真正获得好处时，她主张反弹。

” “为什么要反弹?因为那是纯粹的快乐!想想蹦床上的孩子吧。他们从来不悲惨。反弹不仅可以缓解成年人的压力，还具有深远的镇静作用。

最好的部分是什么?你不需要花几个小时跳来跳去就能感受到它的影响，”罗利在接受独立媒体生活方式采访时分享道。

跳跃是对快乐或兴奋的自然反应。这是欺你的大脑体验快乐的聪明方法。观看幼儿在幸福的时刻张开双臂跳跃，或者见证体育迷在球队进球时的喜悦。

跳跃的动作及其活力对我们的精神状态产生深远的影响。

作为一名热情的健身爱好者和反弹专家，罗利称赞这种独特运动的无数好处。

篮板球包括在蹦床上跳跃，它不仅仅可以改善未充分利用的肌肉的血液流动和缓解过度劳累的肌肉。

反弹的独特之处在于它能够触发内啡肽的释放，内啡肽是大脑平静的天然来源。这会减少焦虑和抑郁的感觉，特别是改善心理健康。

但反弹并不止于此。它对淋巴系统产生积极影响，淋巴系统是我们身体功能的重要组成部分。在反弹锻炼期间，淋巴系统开始运作，帮助排出体内的素。

这不仅可以增强身体免疫力，而且可以让我们头脑清醒。

篮板球之所以更具吸引力，是因为它的可及性。即使是在蹦床上进行短暂的跳跃也能产生显着的效果。

这种形式的锻炼不需要长时间或昂贵的设备。它邀请我们拥抱内心的童真，重新发现运动的纯粹乐趣。

篮板球不仅仅是一种日常锻炼;它也是一种锻炼方式。它弥合了身心健康之间的差距。

“篮板球的伟大之处在于它的强度可以变化，并且包含许多不同的技术。