星期三：工作周中间的一天。对于某些人来说，周三可能感觉像是周末的下坡点，特别是如果有一些令人兴奋的计划在等着你。对于其他人来说，这可能会像星期一一样漫长。

如果您今天正在挣扎，那么您并不孤单。Viridian Nutrition在 2022 年透露，周三是睡眠质量最差的日子之一，许多人平均每晚只睡 5.9 小时。这会让我们在工作中感到昏昏欲睡，甚至很难完成最简单的任务。要解决这个问题，您的第一个想法可能是喝尽可能多的咖啡，但实际上有一些咖啡因的替代选择(以及补充能量的食物)，从长远来看可以让您感觉更好。

与大多数其他能量饮料不同，天然能量饮料不含人工或合成成分。它们由植物提取物、硝酸盐和 B 族维生素等天然成分制成。

天然能量饮料有什么好处?

虽然少量摄入咖啡因是可以的，但经常饮用大量咖啡因可能会导致呼吸困难、心律不齐、腹泻和抽搐等健康问题。含有天然成分的能量饮料可以帮助您在感到疲劳时快速补充能量。它们甚至可以改善您的情绪 - 您还想要什么?这里有一些食谱供您尝试：

1. 抹茶绿茶

抹茶由含有 L-茶氨酸和少量天然咖啡因的绿茶叶制成，具有增强能量的功效。它是咖啡的绝佳替代品，有助于促进新陈代谢并消除能量下降的可能性。请阅读为什么您应该喝抹茶而不是咖啡以获取更多信息!

将 1 杯水、2 茶匙抹茶粉和您选择的甜味剂混合。我们推荐蜂蜜或香草糖浆!搅拌均匀，热食或冷食均可。

2.甜菜根汁

甜菜根富含硝酸盐，有助于降低血压和改善血液流动。为此，硝酸盐在体内转化为一氧化氮，这有助于通过扩张血管来降低血压，使氧气能够轻松流动。虽然它本身的味道有点奇怪，但添加柠檬和苹果将有助于增加味道，使其清爽并同时补充能量!

将 1 个小甜菜根、1 个苹果、1 个柠檬、2 根芹菜茎和一把菠菜榨汁。加冰食用。

3.生姜丸

这可能不是您希望的那种射击方式，但姜汁射击是一种很好的天然能量增强剂，可以给您带来您想要的动力。众所周知，生姜可以增强新陈代谢，使您更快地燃烧卡路里，从而产生更多能量。同时，生姜是血糖的有效调节剂，帮助身体全天保持一致的能量。它们的味道可能不太好，但绝对值得!

将 1 英寸生姜和半个柠檬汁混合。如果需要的话，过滤并添加蜂蜜。最好立即一口气喝掉!