假期即将来临，一想到自己穿着度假服装和泳衣，就会引发一波关注身体的恐慌。无数人的信心和自信下降，这主要是由于对自己身材的担忧。

最近的一项调查揭示了英国对节前节食的态度，令人震惊的是，五分之三的英国人承认节前节食。研究表明，五分之一的人在旅行前一周节食，二十分之一的人在旅行前 1-3 天节食。这项调查由健康饮食食谱盒公司Green Chef

进行，还表明在节前节食方面存在巨大的代际转变。25-34岁的人最有可能在假期前节食，65岁及以上的人中66.6%的人表示不介意。以下是专家们的说法：

放弃速成饮食

尽管您可能会很快看到结果，但这并不可持续，您很可能会在出国后三天内将其全部恢复。在节前几周吃一些健康且让你感觉良好的食物，如水果、沙拉、蛋白质和谷物。您也会因此看起来和感觉好多了!哦，你听说过世界上最健康的蔬菜被揭晓了吗?

考虑酮或低碳水化合物饮食

对于标准的酮饮食，通常您会消耗少量的碳水化合物、适量的蛋白质和大量的脂肪。这些类型的饮食具有更长的寿命，并且会让您感觉饱足、营养丰富且健康。无论如何，地中海等度假胜地都遵循低碳水化合物饮食，因此您可以在那里保持正轨!

保持活跃

锻炼和保持活跃会释放内啡肽，让您感到快乐和放松。在旅行前几周多运动，消除压力，进入假期模式。它还可以很好地配合您的饮食，这意味着您将在接下来的时间里转移更多的体重。尝试去跑步，甚至在家锻炼!

找到一件适合您的泳衣

没有什么比试图挤进对你来说太小的泳衣更糟糕的了——这会很不舒服，而且会让你感觉更加不自在。最好找到一件适合自己的泳衣，让您有信心展现自己的魅力，而不必担心自己的外表。这也是假期购物的完美借口!

请记住，您不是唯一的一个

仅这项绿色厨师调查就凸显出，大多数人都觉得有必要在假期前节食，因此，如果您对自己的外表感到焦虑，您并不孤单。现实的饮食和健身目标可以帮助您感受到身体的力量，而不是与之对抗。