能，但绝对不明显，很慢；七分吃，三分练；在控制饮食基础上，锻炼会见效很快；不控制，锻炼只能保持现状；不控制，不锻炼，年龄越大，代谢越慢，会很慢发胖；所以，饮食正常，每天一定的活动量，像睡觉一样插入每天生活中，可以有效稳定减脂。