大家好,小甜来为大家解答以下的问题，关于长期喝豆浆有什么好处和坏处能美白，长期喝豆浆有什么好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、豆浆能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分。

2、因此可以防止糖尿病症状的发生，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。

4、钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

5、豆浆中所含的镁、钙元素，可以有效的降低脑血脂，改善脑补的血流，从而可以很好的防止脑梗塞、脑出血症状的发生。

6、豆浆中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

7、豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

8、豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

9、每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质大有好处。

10、豆浆起不到补钙的作用:很多人都认为喝豆浆起不到补钙的作用，其实这是个错误的理解。

11、因为豆浆中也含有一定钙质成分，而且所含的大豆异黄酮，维生素D、钾、镁等微量元素都可以促进钙的吸收。

12、尤其是异黄酮，它不仅能减少中老年妇女因为雌激素水平过低造成的骨钙流失，更能较好的促进钙质吸收。

13、而且考虑到中国人普遍的乳糖不耐受症，建议在喝牛奶的同时适当喝一些豆浆，将取得更好的吸收效果。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。