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4x100米接力动作要领(4x100米接力技巧)

大家好,小甜来为大家解答以下的问题,关于4x100米接力动作要领,4x100米接力技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、一棒:要反应快起跑好,对发令枪有感觉的,没有听过枪的不行。

2、二棒:相对弱些,运用接力区让他少跑距离。

3、三棒:要弯道好(跑400的最好)四棒:冲刺好(最快的)信心强的,即使落后了,对他也影响不大,在比赛中往往可能有超常发挥。

4、 接力区可以好好运用,速度快的尽量跑的距离远些。

5、交接棒的时候,先起跑,背身接棒可以提高速度。

6、2、交接棒要事先交代清楚,交棒之后,两个人的跑位要安排好,别撞到一起。

7、最好试跑一下,免得掉棒。

8、3、赛前要相互鼓励,前三棒的队员要知道,无论你是领先还是落后,都必须尽力的快跑,为后面的队友争取时间,它是四个人的项目啊。

9、 1.先慢跑微出汗就可以。

10、2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

11、3.做2、3个30米的加速跑。

12、 以上内容在比赛前20分钟做完。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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